Notre corps est constitué à 65% d'eau.
Boire de l'eau régulièrement dans la journée permet de favoriser le bon fonctionnement des mécanismes et des réparations cellulaires.
Au fil de journée, le corps perd de l'eau pour assurer les fonctions respiratoire, rénale, de thermorégulation ou encore le transport des vitamines, minéraux et hormones. Boire de l'eau permet également d'avoir une meilleure qualité de peau.
Il est donc essentiel de compenser les pertes en buvant au moins 1,5L d'eau par jour (ce besoin peut varier en fonction des personnes notamment pour les personnes sportives, les femmes enceintes, en cas de forte chaleur,...)
1,5L d'eau c'est quoi ?
8 verres d'eau
Notre alimentation est aussi une source hydratation. Certains fruits et légumes comme le concombre, la salade, la pastèque, l'orange, l'abricot, les courgettes, les tomates, sont riches en eau.
De manière générale, il faut miser sur les fruits et légumes de saison frais et crus !
Point important : n'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau car cela signifie que le corps est déjà légèrement déshydraté.
Que provoque un manque d'eau ? Fatigue de l'organisme, diminution des performances, augmentation du risque de crampes musculaires, ralentissement du transit intestinal,...
Je ne pense pas à boire... des astuces ?
Boire un verre d'eau en attendant que mon café ou que mon thé soit chaud
Boire un verre d'eau avant et après mon repas
Garder une petite bouteille d'eau à portée de main, sur mon bureau, dans mon sac
Varier les plaisirs : de l'eau avec citron ou de la menthe par exemple
Programmer des alarmes
Télécharger une application comme water time ou Eau Reminder !
A vos bouteilles !!!
Réservation de rendez-vous en ligne, sur Facebook Solène Populus Diététicienne, par mail spopulus.diet@outlook.fr ou par téléphone 0768940351.