• SolĂšne

La raclette

Mis Ă  jour : 17 nov. 2019

đŸ’đŸ»â€â™€ïžLes tempĂ©ratures baissent, le corps a besoin de se rĂ©chauffer
 Ce ne serait pas la saison de la raclette par hasard ? Vous adorez ce plat rĂ©confortant mais vous faites attention Ă  votre ligne. Pas de panique ! Vous ne risquez rien Ă  manger une raclette si cela reste occasionnel, sauf de vous faire plaisir et ça on dit OUI !


đŸ™‹đŸŒâ€â™€ïžCela n’empĂȘche qu’on peut tout de mĂȘme Ă©quilibrer sa raclette. Voici des petites astuces: đŸ€°đŸ»En mangeant Ă  sa faim : Ă©coutez vos sensations de faim/satiĂ©tĂ© et n’allez pas vous rendre malade d’avoir trop mangĂ©. Ainsi vous serez plus en phase avec vos rĂ©els besoins et ne dĂ©passerez pas les « limites » de votre corps. đŸ„” Les pommes de terre: rien de plus naturel, elles ne vous feront aucun mal. D’autant plus qu’elles s’accompagnent de fromage et charcuterie donc on a tendance Ă  en manger moins car elles sont rassasiantes. 🧀 Le fromage : c’est la base de la raclette. Quitte Ă  vous faire plaisir jusqu’au bout choisissez-en un de qualitĂ©. Pour Ă©viter d’en manger trop, prenez votre temps pour mĂącher, savourez votre bouchĂ©e. Evitez d’enchainer les petites poĂȘles, attendez d’avoir fini de manger (ou presque 😉) votre premiĂšre tranche pour en remettre une Ă  fondre. Ainsi vous ressentirez la satiĂ©tĂ© plus tĂŽt et vous sentirez moins lourd. đŸ„“ La charcuterie : autre ingrĂ©dient indispensable de la raclette. Portez votre choix plutĂŽt sur des charcuteries moins grasses comme le jambon blanc/jambon cru dĂ©couennĂ©, le bacon, la coppa, du jambon de dinde ou de poulet. Evitez les charcuteries grasses comme le saucisson, le salami, la rosette, le chorizo
 đŸ„— ComplĂ©tez avec des lĂ©gumes : cuits Ă  la vapeur (courgette, brocoli, carotte, chou
), ou mĂȘme crus (salade, batĂŽnnets de carottes, concombre, radis, champignons
), ils vous apporteront des fibres qui vous permettront d’ĂȘtre rassasiĂ© plus rapidement et de mieux digĂ©rer. Vous pouvez aussi agrĂ©menter votre raclette de petits oignons Ă©mincĂ©s ou encore de cornichons. ✅ DĂ©dramatisez donc la raclette et profitez de ce moment convivial ! SolĂšne đŸ‘©đŸŒâ€âš•ïž & Stella đŸ‘©đŸ»â€âš•ïž



SolÚne Populus - diététicienne nutritionniste - 07 68 94 03 51 - spopulus.diet@outlook.fr

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