• SolĂšne

💧 La rĂ©tention d'eau 💧

âžĄïž La rĂ©tention d'eau correspond au gonflement d'un tissu dĂ» Ă  une accumulation de liquides hors des vaisseaux sanguins. 

Le corps humain contient environ 65% d'eau, essentielle Ă  son fonctionnement. L'organisme doit maintenir en permanence l'Ă©quilibre hydrique entre les liquides ingĂ©rĂ©s et ceux rejetĂ©s par les sĂ©crĂ©tions (urine, transpiration...). 💩

âžĄïž Il arrive parfois qu'il y ait un dĂ©sĂ©quilibre. Le corps n'Ă©limine plus correctement le surplus et emmagasine plus d'eau que nĂ©cessaire : c'est la rĂ©tention d'eau.


âžĄïž Les causes de la rĂ©tention d'eau sont nombreuses : certains traitements, la chaleur, une mauvaise circulation, l'immobilitĂ© prolongĂ©e, les menstruations ou encore une mauvaise hygiĂšne alimentaire !


Si vous ĂȘtes sujet Ă  la rĂ©tention d'eau, voici quelques conseils hygiĂ©no-diĂ©tĂ©tiques pour vous aider Ă  lutter contre la rĂ©tention d'eau


A limiter 

- Le sel : il y a une relation directe entre la quantitĂ© de sel absorbĂ©e et la quantitĂ© d’eau fixĂ©e par les tissus. De nombreux aliments contiennent du sodium, il faut donc limiter la consommation de charcuterie, poissons fumĂ©s, fromages fermentĂ©s, conserves et plats industriels. Autre conseil : Ă©viter de resaler de façon systĂ©matique ses plats.🧂  

- Les sucreries : sucre, miel, confiseries, pĂątisseries, Ă©lĂšvent de façon durable le taux d’insuline dans le sang, ce qui favorise la rĂ©tention d’eau. 🍭 

- L'alcool qui entraine une dĂ©shydration et par consĂ©quent la rĂ©tention d'eau. đŸ·Â 



A privilégier

- L’eau est indispensable pour hydrater l’organisme. Contrairement Ă  ce que l'on pourrait penser, si on fait de la rĂ©tention d’eau, il ne faut surtout pas restreindre sa consommation de liquide, bien au contraire. 💩  

- Les fruits et lĂ©gumes : ils apportent des sels minĂ©raux et des vitamines indispensables Ă  l’équilibre de l’organisme. đŸ„’Â 

- Les cĂ©rĂ©ales complĂštes sont d’excellents aliments qui apportent du magnĂ©sium, du potassium, et du sĂ©lĂ©nium, des minĂ©raux anti rĂ©tention d’eau. 🍞 

- Penser Ă©galement Ă  bouger ! Et oui, l'activitĂ© physique aide Ă  amĂ©liorer la circulation. đŸƒâ€â™‚ïžÂ 

- SurĂ©lever les jambes au repos, cela permet d'amĂ©liorer la circulation sanguine. đŸŠ”đŸ»Â 


SolĂšne et Stella đŸ‘©đŸŒâ€âš•ïžđŸ‘©đŸ»â€âš•ïž

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